jak zrobic piersi z kurczaka na

/SFD/Images/2016/5/5/21a04072aab84b39ba27e043feac382d.png Świetny dzień dziś. Wstałem po 8 i jak nigdy byłem pełen energii ;-) Rano nawet kawy nie piłem, poszedłem do pracy na 2h, zrobiłem co miałem zrobić i do domu, szybki posiłek koło 11 i w drogę 25km, świetna pogoda przyjemnie się jechało. Wróciłem to pouczyłem się matmy z Matemaksem %-) [...]

Czołgiem. Dopadła mnie stagnacja. Waga jak i obwody poszczególnych partii bez zmian od 3 tygodni. Waga: 77kg Wzrost: 177cm Cel: Przyrost masy Staż: 2 miesiące Preferowany trening: FBW 3x tyg. Tryb pracy lekki. Pracuję na zmiany 6-14, 14-22 na śniadanie oprócz jajecznicy nic więcej nie zmieszczę, tyle razy próbowałem coś więcej wcisnąć, niestety [...]

[...] piersi z kurczaka +200g brokuła + sos pomidorowoy + 25 g orzechów włoskich 8..200g piersi z kurczaka +200g brokuła + sos pomidorowoy + 25 g orzechów włoskich + 2 jabłka i jakieś tam orzechy międzyczasie SUPLEMENTACJA 30 g bcaa powder okołotreningowo + 8 g argininy przed treningiem Be fit protein jak w diecie Black devil 8 kaps przed snem [...]

[...] mięśnie po czwartkowym treningu, że stwierdziłam, że nie idę, bo i tak to mi nic fajnego nie da, tylko jeszcze mocniej bym się zirytowała. A miałam straszną ochotę na jakiś fitness, żeby poskakać, porobić coś. Więc zrobiłam Ewkę... (nie bijcie!:<) Ale przy tym się tak odprężyłam i tak mi się humor poprawił! I uwaga, uwaga pierwszy raz [...]

[...] Wznosy bokiem 3x15 (30s) 3kg x 15/15/15 5. Face Pulls 3x12 (30s) 12kg x 12/12/12 6. Dipy 3xmax sciąganie linek 3x12 Nie ma co patrzeć na rozpiskę, bo nie zrobiłam nic tak jak było w planie. Poprzedniego wieczora czyms się zatrułam i lekko to odchorowałam, poszłam spać o 2 a o 5:50 już się przebudziłam gotowa do działania. Poszłam na siłownię, [...]

[...] formy i zadowalająca sylwetka to 73 kg i 44,5 cm w obwodzie ramienia Niestety nigdy nie przykładałem wagi do wymiarów dlatego reszty nie znam :/ Trening 3x w tygodniu plus jak czas pozwala raz w tygodniu biegam na bieżni 10-11 km w godzinę równym tempem Obecnie wracam do treningów po pół rocznej przerwie spowodowanej kontuzją :/ Wiadomo sezon [...]

[...] i mogę bez problemu chodzić także myślę że nic poważniejszego. Ale co humor straciłem to dziękuje bardzo. Z pracy dziś zrezygnowałem a w czwartek na studiach miałem mieć jakieś biegi sprinterskie także będę musiał się z tego jakoś wypisać. Jeżeli jutro noga będzie cała, rano pójdę na jakieś stabilne aeroby a potem odnowę biologiczną . [...]

[...] podobna otyloscia musialy sie zmagac . Tak troche do mnie dotarlo , ze tu chyba wiekszasc kobitek szczuplych i wysportowanych dbajacych o swoja figure a nie takich grubaskow jak ja. Doradzcie prosze jakie cwiczenia najbardziej skuteczne szcegolnie na brzuch , uda i pupe w tych miejscach mi sie wszystko zbiera . ANKIETA ****DANE [...]

[...] zaczęliśmy się starać o dziecko i miałam problemy z zajściem w ciąże zrobiłam wszystkie badania i wyszło że mam nie leczoną niedoczynność tarczycy przez co wyglądam teraz jak wyglądam. Dzięki dobraniu leków i wspaniałej Pani ginekolog mamy dziś córkę, jestem 1,5 roku po ciąży. Przez ten cały okres z dziewczyny która ważyła max 60kg (zawsze [...]

[...] 70 g tłuszczy Beznadziejny dzień w skrócie Znowu mi siadło coś, że zaleje się migiem... Jeszcze trening znowu do dupy, milion myśli co by tutaj zrobić Jeszcze jak widzę filmiki i tą "technikę" to mnie szlag trafia. Pora chyba zacząć wszystko od nowa, tak jakbym pierwszy raz na siłownię przyszedł Jeszcze dodatkowo mnie te studia [...]

[...] policja i łapała suszarką z głównej. Dzisiaj mieli hossę, łapali samochód za samochodem, a stali tak chyba do 12~. W sumie nie ma się co dziwić, skoro droga idealna, gładka jak tafla lodu, prosta na kilka kilometrów i do tego pusto na drogach, mało kto pojedzie 50km/h. Teraz coś na temat słuchawek, w końcu pierwszy test się odbył ;-) Uwaga, bo [...]

[...] zadowolony, zjadłem trochę spaghetti ale niezbyt dobre więc dobilem tuńczykiem z puszki i na kolację wejdzie jeszcze kurczak z nerkowcami Być może że na czas wyjazdu IF-a jako tako nie bedzie, może skusze się na śniadania Jutro dwa mecze fajnie by było wygrać chociaż jeden Nie mogę wrzucać fot jedzenia bo za duże z telefonu więc jak wrócę to [...]

Dzień dobry Wszystkim ;) Na siłownie zacząłem uczęszczać w 2002 roku mając 16 lat i jakkolwiek dziwnie to nie brzmi to w pierwsze pół roku zrobiłem naprawdę duży postęp - pewnie efekt świeżaka i młodego wieku (hormony itd.) Trenowałem z przerwami do 2010 roku, miałem lekkie sukcesy w wyciskaniu sztangi leżąc, przy wadze 85kg wycisnąłem w 2009 roku [...]

[...] surówka /SFD/Images/2016/5/30/bf2ebef9c692421990215bee98e16fb5.jpg 2. Udko pieczone, ziemniaki, surówka /SFD/Images/2016/5/30/92da7b9b045946ddbf97979eba04ce1a.jpg W drodze jakieś ciastko, czekolada Także już po wszystkim 10 miejsce - przed turniejem brane w ciemno, w trakcie niedosyt bo mogła być "8" Mimo wszystko zadowoleni Głowa odpoczęła [...]

[...] na 4 posiłki ? Rano zrobić sobie opcjonalnie na 3/4 wersje śniadaniowe , II i III posiłek nie dawać piersi z kurczaka a zamienić na :udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Zamiast ryżu dać ziemniaki , bataty , kasza itp . Jak z warzywami i owocami u Ciebie w diecie ? Pozdrawiam

[...] jednak jeden basen, ale to dobrze bo dziś były zaliczenia, także i tak by tylko jeden wpadł Także dziś zaliczony i mam spokój Teraz odnośnie treningu Ciężar we frontach już jak dla mnie spory, wolałem odpuścić w ostatniej serii od przyszłego tygodnia zacznę od 80 kg od 5 serii po 3 powtórzenia Mam tylko nadzieję, że technika dobra Co do RDL [...]

[...] co robić a tak to miałby jeden cały tydzień w sesji wolny, a tak być nie może %) Źle sobie zapisałem i nie zwiększyłem ciężaru na płaskiej No dziś jestem mega zadowolony z techniki - jak na moje oko było dobrze :-) Jutro DNT bardzo ważne zaliczenie na ocenę z kinezyterapii i poprawa tego co w piątek nie zdałem, także musi być jutro dobrze!

[...] twarogu półtłustego + 10g oliwy z oliwek + świeży szpinak + warzywo (ogórek gruntowy, czasem brokuł na parze, czasem papryka czerwona). W załączniku zrzut takiego dnia - jak widać jest to poniżej zakładanego 2500 kcal, brakuje białka i tłuszczy (nadmiar węglowodanów pewnie przez warzywa i owoce). Po śniadaniu jestem pełny, tuż przed 10 [...]

[...] D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, nowe BCAA z ON- super smak granat i coś tam- dostałam w ramach wyróżnienia za filmik z recenzją, dobrze że mi się opłacało bo miał;am ubaw jak to oglądałam :P Śniadanie: Przed treningiem koktajl z białka, kawy, banana i truskawek- ostatnio miałam odcinkę na treningu i muszę coś jednak spożywać przed, spróbuję [...]

[...] logistycznych itd. Jednak mimo wszystko skoro mi wyszło w tych badaniach tak a nie inaczej to tbędę się stosować do tego, a na pewno przez najbliższe trzy miesiące tak jak zalecają. Nabiał też będę eliminować, bo to też zawsze planowałam zrobić. Postaram robić się to stopniowo, żebym była w stanie zastąpić to innymi produktami, w zasadzie [...]